Zelfonderzoek
Op deze pagina deel ik nonduale vragen
en eenvoudige oefeningen
voor verschillende lagen van ervaring,
zowel in alledaagse momenten
als wanneer het leven uitdagend aanvoelt.
Ik nodig je uit om te voelen
wat altijd al aanwezig is —
soms benoemd als Zijn, IK BEN, Stilte, Vrede of Liefde.
Deze oefeningen zijn niet
bedoeld
om te begrijpen met het denken,
maar om te voelen in stilte.
Neem voor elke oefening of vraag
een paar minuten (2 à 3)
om te voelen wat er in je lichaam en hart gebeurt.
Focus enkel op wat jou raakt.
Adem in en uit door je hart.
"Leg je hand op je hart en voel hoe je denken stiller wordt bij iedere ademhaling."
Fluister en voel: 'Ik Ben.'
"Fluister zachtjes 'Ik Ben' en voelje aanwezigheid.
Blijf even in dit gevoel rusten."
Breng de situatie terug naar objectieve feiten.
"Bijvoorbeeld: 'Hij heeft vandaag niet geantwoord, dat is een feit. Dat hij mij negeert of mij niet meer leuk vindt daarentegen, is een verhaaltje in mijn hoofd.'
Voel hoe je lichaam door dit inzicht ontspant."
Bekijk de oefening op instagram.
https://www.instagram.com/p/DUabJjbCBXd/
Kijk naar wat verschijnt, zonder mentale tussenkomst.
"Laat het denken los en kijk zonder gedachten naar wat je allemaal ziet.
Bijvoorbeeld: de tas koffie, iemand die voorbij wandelt,…"
Verleg de aandacht van je denken naar je voeten.
"Richt je aandacht volledig op je voeten en voel de energie er doorheen stromen.
Merk hoe gedachten vanzelf verstillen.
Blijf nu even rusten in die stilte die je bent."
Bekijk de oefening op instagram
Stel jezelf de vraag: Wie ben ik?
"Deze vraag is een klassieke nonduale oefening, gebruikt door vele meesters zoals Ramana Maharshi.
Zet al je gedachten even opzij en stel jezelf de vraag 'Wie ben ik?'
Beantwoord deze vraag niet met je denken. VOEL het antwoord.
Blijf een moment in dit gevoel rusten."
Bekijk de oefening op instagram
Onderzoek Ik ben
"Gebruik dit als directe zelfonderzoek-oefening.
Ga naar het stille weten 'ik ben'.
Gewoon aanwezig zijn.
Onderzoek dan, vanuit directe ervaring:
'Heeft dat Zijn een vorm?' 'Heeft dat Zijn een leeftijd?' 'Heeft dat Zijn emoties?' 'Kan er iets toegevoegd worden of afgenomen van dat Zijn?' 'Kan dat Zijn in gevaar zijn?'...
Wees je bewust dat er geen scheiding is tussen jou en dat zijn.
Je bent die 'Ik ben'.
In dit onderzoek is het denken geen obstakel meer, maar een instrument dat bewust wordt ingezet om je ware Zelf te onderzoeken."
Bekijk de oefening op instagram