oefeningen die het denken verstillen

Adem in en uit door je hart.

"Leg je hand op je hart en voel hoe je denken stiller wordt bij iedere ademhaling."

Verleg de aandacht van je denken naar je voeten.

"Richt je aandacht volledig op je voeten en voel de energie er doorheen stromen.

Merk hoe gedachten vanzelf verstillen.

Blijf nu even rusten in die stilte die je bent."

Bekijk de oefening op instagram

https://www.instagram.com/p/DUsBmYfCJ_3/

Onderzoek Ik ben

"Gebruik dit als directe zelfonderzoek-oefening.

Ga naar het stille weten 'ik ben'.

Gewoon aanwezig zijn.

Onderzoek dan, vanuit directe ervaring:

'Heeft dat Zijn een vorm?' 'Heeft dat Zijn een leeftijd?' 'Heeft dat Zijn emoties?' 'Kan er iets toegevoegd worden of afgenomen van dat Zijn?' 'Kan dat Zijn in gevaar zijn?'...

Wees je bewust dat er geen scheiding is tussen jou en dat zijn.

Je bent die 'Ik ben'.

In dit onderzoek is het denken geen obstakel meer, maar een instrument dat bewust wordt ingezet om je ware Zelf te onderzoeken."

Bekijk de oefening op instagram

https://www.instagram.com/p/DVFw0IiiGTQ/