leren omgaan met de sluier

Breng de situatie terug naar objectieve feiten.

"Bijvoorbeeld: 'Hij heeft vandaag niet geantwoord, dat is een feit. Dat hij mij negeert of mij niet meer leuk vindt daarentegen, is een verhaaltje in mijn hoofd.'

Voel hoe je lichaam door dit inzicht ontspant."

Bekijk de oefening op instagram.

https://www.instagram.com/p/DUabJjbCBXd/

Kijk naar wat verschijnt, zonder mentale tussenkomst.

"Laat het denken los en kijk zonder gedachten naar wat je allemaal ziet.

Bijvoorbeeld: de tas koffie, iemand die voorbij wandelt,…"

'...is slechts een gedachte die verschijnt.'

"Voel hoe spanning en emotie afnemen zodra je herkent dat het enkel een gedachte is, niet de werkelijkheid.

Bijvoorbeeld: 'Ik ben lelijk — is slechts een gedachte die verschijnt.' 'Mijn baas is kwaad op mij — is slechts een gedachte die verschijnt.'

Blijf even rusten in dat gevoel."

(meer uitleg: https://www.stiltedieleeft.be/l/dit-is-een-eenvoudige-blogbericht/